If you wan to look better, READ ALL THE CHINESE IN THE POST BELOW! HEHE

more fashion and beauty tips.

How to make ur thighs slimmer:

１．用浴巾瘦大腿
(1)將長浴巾折成棒狀﹒
(2)將折好的浴巾繞過兩腋下和背部，在頸部背後打結。
重點:
(1)胸部要有挺起來的感覺﹒
(2)可以一邊運動或做家事，一樣具有效果 ﹒
(3)不要綁太緊，以免影響血液循環﹒

２．五分鐘提高下垂的臀部
(1)在藥局或美粧店買可伸縮的膠帶﹒
(2)剪一段伸縮膠帶(節目中沒有說明長度，大約腳踝到
腳底的距離,約十公分)，將膠帶的一頭由腳踝側面突起
的
骨頭上方往下貼，腳踝也要貼住，再將膠帶往腳底下拉
貼
住。
(3)貼五分鐘就可使下垂的臀部提高﹒

３．褲襪瘦小腿
腳套上褲襪，用手從小腿的下面往上按摩3分鐘﹒

４．走路瘦身法
（１）量自己的腳長,一步伐=腳長x1﹒5
那媽媽腳長是24cm X 1﹒5=36cm
表示每走一步之寬要36cm﹒
（２）前腳踏出後,後腳要打直,使小腿,大腿,臀部的肌
肉都
有伸展到的感覺﹒
（３）走起路來,整個人都變的很優雅的感覺﹒
那位媽媽每天早上去躁場走1小時,剛開始她有對著玻璃
走,這樣才能看到自己的姿勢﹒
一週從61kg瘦到57kg﹒好厲害哦~~

5. exercise
右邊側躺的動作：
臉和身體正面整個朝右邊(可用右手撐起頭部)

抬腿：
往上抬起左腿 放下時不要碰到右腿 膝蓋往前(腳後跟會快碰到屁股) 然在將腿伸直(平行於右腿) 這樣算一遍

注意喔``整個動作都讓左腿騰空 不要碰到右腿
這樣才不會讓腿有休息的機會 更有效

連續作20-25下 再換邊

How to make your arms slimmer:

1. 只要用手抓另一手的手臂，由內側向外側（像扭毛巾似的）轉動，這樣肌肉就會回復正常位子，我會配合瘦身霜來轉，手會出一點力抓，這樣手臂會紅紅的，幾乎每天都會轉，手臂變的很緊實，感覺脂肪沒那麼厚了，也比較修長…效果還不錯…

2. 減 肥霜(當時我是用"克蘭詩超勻體精華"大大們也可是可以試試看別的)+敷熱+按摩做不到了兩個禮拜(我還沒有天天用喔大概一個禮拜做3-4天)我的左手臂 真的就很明顯的比我的右手臂細了許多..連我哥哥也說"ㄟ你的左右手臂怎差那麻多" 所以各位大大不妨試試看吧..趁你們再看電視的時候跟我一樣減肥霜+敷熱+按摩..也祝大家手臂快快瘦下去喔
P.S1.我按摩的時候是用向捏的方式去按摩要捏到深層的肉喔
P.S2 聽美容師說如果皮膚直接用電熱毯敷 皮膚顏色會變深 所以別忘了要隔一層布喔 不要直接碰觸皮膚喔

This one means u use some slimming gel (she used a Clarins product I think..) together with something hot (like for e.g. a hot towel... a tip is to microwave your damp towel for a minute) on your arms, then massage it, making sure u massage the inner regions of your arms as well.

3. exercises

◆第一種瘦手臂妙方
1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要
貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，
那就對了，每天做四十五次，可分開做。

◆第二種瘦手臂妙方
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰
左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做
的時候會覺得手臂很痠，即表示妳運動到那個部位了。


◆第三種瘦手臂妙方
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。


Now for the calves! They say it is the hardest area to slim down.

1. 瘦小腿
1.每天或每兩天泡一次熱水澡，或是在熱水中加入生薑
加入生薑可是我覺得又便宜又好用的妙方喔！因我小 嬸嬸在某一年的冬天持續泡生薑澡，3個月下來瘦了8、9公斤喔。我因為買不到已經榨好的生薑水，所以用一跟一根的生薑代替。用搥排骨肉的捶肉棒把薑敲碎， 加入泡澡的熱水中，如果想讓生薑裡的汁液全都發揮出來，可以將敲碎的薑末先放入茶壺裡用小火煮開，再倒入澡盆中。
記得生薑泡澡水位不可以超過胸部喔，除非水水們想縮胸.......

老薑放大約三到四條,一條大約是手掌長.
就像一般泡澡一樣阿,薑是消脂,熱水加按摩是紓緩肌肉.
要有耐心喔!!

2.泡完澡後，擦瘦腿霜（通常是用BIOTHERM那一條），按摩之後包上保鮮膜。

3.睡前抬腿至少20分鐘。

大概會泡到水溫變溫,大概也有20分鐘久吧!中間別忘了補充水分喔(我會帶杯溫冷的水進浴室),泡到一半我會跳出浴缸用蓮蓬頭以冷水沖沖下半身,讓血管收縮ㄧ下,再繼續泡澡.還有,以浴室裡的蒸氣順便敷臉跟護髮,也可以加速吸收喔^^

2.
第一種是每天持續的抬腿.腿貼在牆壁上與身體保持90度25-30分鐘.腿麻掉的時候我會放下來休息一下再擺回去.一直讓腿麻著不拿下來.對血液循環來說是不好的.
我有陣子希望可以穿泳裝出去玩.但是要應付期末考跟報告沒有時間做腿部按摩.所以只靠著每天睡前抬腿.邊抬邊睡來瘦小腿.真的有效.只是光做抬腿效果是很慢的.且只能對付水腫問題.

第二種是靠按摩.晚上睡覺前.將大量精油或乳液(嬰兒油也可以)塗在小腿肚上.用雙手輕輕的(不需要用力)慢慢的由腳踝慢慢往膝蓋方向推.每隻腿推3分鐘.推的時候要是能將腿抬高邊推效果會更好.這招對消水腫十分的有效.但是對我的肌肉無效

另一種按摩也是將大量的精油塗滿小腿肚.然後請出我的男友=.=ya .請他用手腕到手軸這段用力的幫我由腳踝往膝蓋方向推.我每次都酸痛的慘叫.持續了一個月我的肌肉依然無效.但是我的水腫似乎都消了.只留下醜醜的肌肉.

第 三種是睡前用保鮮膜將小腿跟大腿一層層的包住.我將小腿跟大腿分開包.據說再多包一層鋁箔紙效過更佳.然後躲進厚厚的棉被裡加上開電熱毯睡一個晚上隔天再 拆掉(當時是冬天.不開電毯光用棉被也可以).這方法也適用於急救.例如要穿泳裝的前一晩我就一定會用這招.但如果是臨時抱佛腳只 做過一次效果是有限的.這招也是對水腫有效對肌肉無效

第四種是泡澡.我一般泡澡水只泡到胃部.第一泡到胸部.怕胸部會縮水.第二泡到心臟是不好的.我泡澡不會固定加瘦身的用品.我最常加的是舒眠產品.邊泡澡的時候沒事就用手去按一按小腿.我覺得泡澡對大腿的效果比較好.還有按摩前先泡澡效果會比較好.


瘦臉 HOW TO MAKE YOUR FACE SLIMMER
第一 頭向左轉360度10下 再向右轉360度10下

很像學校運動前滴暖身操
尤其是游泳前 老師不是都會叫我們向右轉頭轉幾圈 然後向左轉頭轉幾圈嗎
就是這個意思
其實它滴原理就是要拉到脖子滴筋然後瘦臉
重點動作不可太快

第二 頭向左上方拉10下 再向右上方拉10下

往左上方拉時
用妳滴左手 放在右邊耳朵上滴部分
手就變成 ㄑ 滴樣子
然後往下扳一點點 但你滴感覺是頭往左斜上方45度延伸 要有脖子滴筋被拉到滴感覺

第三 頭向前點10下 再向後仰10下(要有向上拉滴感覺)

技巧:1.每一個動作要有拉到脖子滴筋滴感覺
2.動作不可太快
3.拉滴時候我大概一次10秒
4.雜誌上說瘦臉要從脖子開始

每個步驟各10下10秒
其實5分鐘就做完了!!